ile to jest 1 4

[...] Wczześniej jak ćwiczyłem podnosiłem 85x4.... Zjadłem teraz metanabol i wbiłem 5 omki, podnosze może z 70kg-ćwicze w domu bo na siłke wstyd iść... Powiedzcie mi co wbić i ile ? Może hormon wzrostu ??? Dodam że kiedy jeszcze mi szło to i tak masa była słaba, chociaż jadłem na siłe i pożerałem kilogramy gainerów... Co jest przyczyną moich [...]

Mam problem z pustym środkiem klatki (mostek). Cycki są oddzielone i wg. mnie trochę mniej estetycznie to wygląda i pomniejsza wizualnie klatkę. Dzięki jakim ćwiczeniom mogę zapełnić to puste miejsce o ile w ogóle jest to możliwe bo podejrzewam, że to wszystko sprawka genetyki.

[...] tylko 6-8 serii z powtorzeniami 5-8.Stosując głownie ćwiczenia wielostawowe. Wiec jak to w koncu? I jak z obciążeniem? Bo sam już nie wiem czy obliczyć na zasadzie 80% maxa ile podniose czy na zasadzie aby wokonać z góry założoną ilośc powtorzen majac w zapasie te 2-3 powtorzenia? Wkleje moj dotychczasowy plan. Moim celem jest tylko i wyłącznie [...]

Witam. Wypelnilem tabelke. Chce wziac pierwszy cykl saa. Celem jest masa. Wybor pada na testorsteron. Teraz pytanie jaki? Prolongatum czy propionat? Ile czasu bic i jakie dawki? Co do tego z oslonek zeby maksymalnie zminimalizowac skutki uboczne? Jesli mozna to prosze o konkretna rozpiske a takze o wypowiedzi dotyczace efektow osob ktore robily [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 118-120 luzem -udo: 68 -talia: nie wiem ale coś sporawo znowu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 7lat 6. DIETA: w przeliczeniu g/kg masy -białko:2,5-3g (liczone tylko z mięsa, jaj i supli) -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1- 1,5g (oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) [...]

Cwicze tym planem juz od 2 miesiecy po wakacyjnej przerwie i zauwazylem ze nic nie wzrasta mi sila praktycznie .. tzn napewno cos tam wzroslo ale to nie jest to ile powinno mi sie wydaje Plan: 1 martwy ciąg 3x 12 2 wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 3 wioslowanie w opadzie sztanga 3x 12 4 unoszenie hantelek bokiem (barki) 2x 15 5 podciaganie na [...]

[...] ? jak nie to zaproponujcie cos.. jakaś dieta ? i czy mozna to zazywac czy lepiej nie ? a co wogole moglbym sobie kupic zeby mnie wspomoglo ? z gory dzieki za Pomoc o ile ktos cos odpowie.:) Pozdro.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła i Sylwetka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

[...] +enan + bold, potem prop +wino tab 5. tren+prop - 6tyg.(tren 75mg e2d prop 200mg e2d) Trening: masowy Cel cyklu: dużo masy mięśniowej, potem urobienie na tyle na ile się da w 6 tygodni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 20 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej brak, ewentualnie chudnięcia [...]

[...] i "obycia" się z dostawaniem po pysku Treningi odbywają się w poniedziałki, środy i piątki... Dni treningowe na siłowni mogę sobie dowolnie przesunąć. Jak myślicie ile dni w tygodniu chodzić na ten box, żeby się nie przetrenować? Oto mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK(klatka, plecy) 1.Podciąganie 4x max 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] coś z Waszą pomocą uda mi się dopełnić lub poprawić ten plan. Czekam na propozycję. Pozdrawiam. Co do martwego ciągu to jestem zielony tzn. wiem jak sie ćwiczy ale niewiem ile razy należy robić powtórzenia itd. Zmieniony przez - Malin87 w dniu 2009-12-01 20:23:30 Wiek 22 Waga 87 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż parę [...]

[...] nowy cykl a moj hst skladal sie z 14 treningow (2 treningi 15, 6 treningow 10 i 6 treningow 5) i przerwala go choroba - trwal on 30 dni (wiec praktycznie polowa tego ile powinien trwac gdyby byl robiony tak jak jest to tlumaczone w podwieszonych posach. chcialbym zapytac czy w takim razie moge skrocic SD z 9 do 7 lub 8 dni??? z gory [...]

Witam szukałem na forum , ale konkretnych odpowiedzi nie znalazłem Chce sobie zrobić cykl na H-Drolu (COMPETITIVE EDGE LABS)jest to mój pierwszy cykl na Ph ! Co mam brac do tego (zapewne clomid ile tab ?)i jeszcze moze jakies osłonki ?

[...] - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić. Ale jak zamienić aeroby...hmm P.S Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć od biegania? Pozdrawiam

[...] i "obycia" się z dostawaniem po pysku Treningi odbywają się w poniedziałki, środy i piątki... Dni treningowe na siłowni mogę sobie dowolnie przesunąć. Jak myślicie ile dni w tygodniu chodzić na ten box, żeby się nie przetrenować? Oto mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK(klatka, plecy) 1.Podciąganie 4x max 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] barków „szrugsy" i ćwiczenia nadgarstków- przedramion np. unoszenie nadgarstków podchwytem w siadzie. I jeżeli tak to jak często ( czy w każdej sesji treningowej? i po ile serii?). Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: przed kontuzją [...]

[...] zajmie się Mangrove Capital Partners, pokrywając koszty prowadzenia i ewentualne zyski od sponsorów. Za techniczną stronę ma tymczasem odpowiadać Prodrive - o ile doniesienia te, które pochodzą z niemieckiego serwisu "Motorsport Total", zostaną potwierdzone. Fakt, że Renault ma być nadal właścicielem zespołu i dostawcą silników dla [...]

ogólnie chodzi mi o rzezbe to ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i jakie cwiczenia polecacie bo ja cwicze tak : codziennie 6 seri przyciagania nog do klatki na drązku 6 seri scyzoryków 6 seri unoszenie tulowia lezac z wyprostowanymi nogami jak do swiecy 1 seria 5 cwiczeni z a6w tylko nie robie 5 cwiczenia i srednio jestem zadowolony bo [...]

[...] - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu [...]

jak w temacie jak trenować ? - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu (brzuszki) 30 - Skręty z gryfem 20 [...]

Witam, mam 19 lat, ważę 72/3kg mój wzrost to 181cm. Ćwiczę systematycznie ułożonym przez mojego kumpla PLANEM jednak nie wiem czy ten Plan jest dobry... Mój rekord to 60kg (wiem nic nadzwyczajnego ale od czegoś się zaczyna). Pomocy mi, co mam zmienić w tym planie? Poradźcie mi :( PS. Ćwiczę miesiąc czasu. A oto Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - [...]